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JPY
Abstract
男女とも運動不足の人ほど,また体力の低い人ほど動脈硬化性心血管疾患,癌を含むあらゆる疾患による死亡率が高い.運動療法の身体におけるおもな効果は,エネルギー消費量と運動耐容能の増加である.これには末梢循環の改善,骨格筋の適応現象(Ⅰ型筋線維の分布の増加,ミトコンドリア数およびその酸化酵素活性と脂肪酸の酸化能力の増加),細胞内の糖脂質代謝の促進,核内受容体型転写因子の活性化,リポ蛋白リパーゼなどのリポ蛋白代謝酵素の活性化などさまざまな機序が関与する.その結果,抗動脈硬化の脂質組成に改善される.運動は加齢による血管内皮機能障害を抑制する.食前12~16 時間の有酸素運動により脂肪食前後の血中トリグリセリドは低下する.運動療法の継続によりHDL コレステロールは増加する.運動療法には有酸素運動とレジスタンス運動があり,両者の併用が有用である.中等度強度の有酸素運動を毎日30 分以上続けることが重要である.
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